莆田备孕期间怎么合理饮食

 　　莆田备孕期间怎么合理饮食?莆田盛兴医院产科医生介绍，为了孕育一个更健康的宝宝，准爸爸妈妈们都要在各方面做好充分的准备。特别是女性朋友，如果女性朋友有了怀孕的计划，那么怀孕前就一定要有意识地加强营养，特别是现代女性的身体状况普遍都比较差想要备孕一定要补充好各种维生素。

　　备孕期间怎么合理饮食?

　　首先，备孕期的饮食调理可以有助于受孕。

　　目前有很多不孕不育的原因是因为精子和卵子生机不强而很难结合。所以平常饮食要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，进一步提高受孕率。

　　其次要注意补水。

　　人体的一切化学反应都是在水中进行的，身体有了足够的水分，能够协助体内的各种新陈代谢，增强免疫力和抗病能力，为以后胎儿的生长提供一个优良的环境，但是喝水也是有讲究的，要多喝凉白开，这样的水富含矿物质，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁;合理利用避孕药。》》》莆田怎样才能更加好的受孕

　　除此之外，要多补铁和钙。

　　铁和钙是孕妇体内重要的两种物质，也是孕期容易缺少的物质，与其怀孕后紧急去补，不如怀孕前就多多注意补充，所以女性朋友在日常饮食中应该多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，以利于存储适量的铁和钙。

　　哪些食物对性生活有益呢?

　　1.动物内脏：含较多胆固醇，这是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。

　　2.含锌食物：可以滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等。

　　3.富含精氨酸的食物：能补肾益精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。

　　4.含钙多的食物：芝麻酱、海带、大豆及奶制品等。

　　5.富含维生素的食物：深红、深绿和深紫色的蔬菜水果。

　　医生提醒：备孕前三个月要合理服用避孕药，因为避孕药能导致体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少，要多吃绿色天然食物，备孕期间要多吃新鲜无污染的蔬菜瓜果，另外还可添加一些野菜和野生食物菌，不要再食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，有利于体内产出高质量的精子和卵子。同时，饮食要多元化，要全面，因为不一样的食物所含营养物质都不一样，要吃多样化的食物，不要偏食或挑食，尤其多吃五谷杂粮。

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